赤ちゃんとの生活にも慣れてきて、
お家の中で過ごすだけではなく、
お外にお出かけさせてあげたい！

と思うパパ・ママも多いのではないでしょうか？

そこで今回は赤ちゃんの外気浴についてご紹介致します✨ 

🔷外気浴ってなあに？

外気浴とは言葉の通り、外の空気に触れることで
直接日光にあたる日光浴とは異なります。

雨の日や風の強い日、寒暖差が激しい日に無理やり行うのではなく
赤ちゃんとのお出かけがしやすい穏やかな天気の日や、時間帯を選んで行うことが大切です 😃 

🔷外の空気に少しずつ慣れさせよう！



外気浴は、赤ちゃんが生後1ヵ月以降に始めるのがおすすめです😌 

しかし生まれて間もない赤ちゃんは体温調節の機能が未熟です

その為、本格的なおでかけの前に少しずつ外の空気になれさせることが大切です！

まずは、お部屋の窓を開け、部屋の中に風を入れることから始めてみましょう！
少しずつ慣れてきたら、風のない過ごしやすい時間帯に赤ちゃんと外に出てみましょう ❤

ベランダやお庭など最初は5分程度から始め、それに慣れたら
家の周りなどをお散歩したり、外に出る時間を少しずつ増やしてみることを意識してみてください✨

天気や気候に合わせて、無理せず、行うようにしましょう！😃
 

🔷外気浴の時間帯・場所

外気浴は日差しの強さや気温を確認してから行う時間帯を決めるのがおすすめです✨
 
夏の暑い時期は日差しの強い午前10時～午後3時ぐらいの時間帯は避けて
涼しい朝夕に行うようにしましょう！

逆に冬の寒い時期は、日差しの暖かい日中に行うのがおすすめです。

室内で行う場合には、窓を開けて外の風に触れさせてみたり、
ベランダで、外気浴をさせてあげるのもおすすめです🥰 

忙しいパパ・ママでも簡単に外気浴出来るのは嬉しいポイントですね😊 

🔷外気浴の嬉しいメリット

・気温の変化に慣れる

気温の変化に慣れることで、体温調整の機能を高め肌を丈夫にする効果が期待できるそうです。

・五感を感じられる

部屋の中とは違う光や
風の音や鳥の鳴き声など外気浴を行うことで、視覚や聴覚などの五感で感じることが出来ます。

屋内では得られない刺激を得られるので
赤ちゃんの好奇心が満たされるという効果があるそうです🥰 

昼夜の生活リズムがつく

昼は外気浴をして外の明るい光を感じ
夜には静かな環境で過ごすことで昼夜の区別がつきやすくなります。



また外に出ることで、『いいお天気だね～！』『ピーポーピーポー来たよ』などと
赤ちゃんとのコミュニケーションを取る機会が増えたり、

パパやママも外の空気を吸うことでリフレッシュが出来るので、おすすめです😊 

🔷外気浴の注意点

・直接日光を長時間浴びさせない

赤ちゃんの皮膚はとってもデリケートです💦

紫外線の影響を受けやすいので、直接日光が当たりすぎたり
紫外線を浴びすぎたりしないようにすることが大切です✨ 

・無理はしないこと

長時間の外出は避けて、赤ちゃんの体調や機嫌に合わせて無理をしないことが大切です🥰 

また、人や車の多いところでは騒音や目に入ってくる刺激が強く、赤ちゃんが疲れてしまうことがあるので注意が必要です ⚠️ 

外気浴は、赤ちゃんとのお出かけの第一歩でもあります✨ 

まずはお家の中で慣れさせてあげてから、少しずつ外の風に触れさせてあげることを意識してみて下さい😊
また、赤ちゃんだけではなく、ママにとっても気分転換になる外気浴はとってもおすすめです

ぜひ参考にしてみてくださいね！🥰